Blessures sportives
Les blessures sont l’une des préoccupations majeures des athlètes, car, quel que soit le sport qu’ils pratiquent, ils y sont exposés. Les médias se font souvent l’écho de certaines figures sportives qui rechutent continuellement à la suite d’une même blessure, mais pourquoi cela se produit-il ?
La vérité est que le type de sport que nous pratiquons, le niveau auquel nous le faisons, notre physiologie et nos habitudes influencent la possibilité de souffrir d’une blessure, mais il est également vrai que nous sommes tous marqués par notre génétique, qui joue un rôle vraiment crucial dans la prédisposition à certaines blessures. Cependant, la bonne nouvelle est qu’en connaissant notre génétique, nous pouvons modifier nos routines d’entraînement et garder le risque de blessure sous contrôle. Les sportifs de haut niveau ne sont pas les seuls à devoir se préoccuper de cet aspect, mais il s’agit d’un risque qui peut concerner n’importe qui, puisque nous faisons presque tous, dans une plus ou moins large mesure, de l’exercice, que ce soit en allant à la salle de sport ou en pratiquant un sport de loisir, et que nous pouvons également subir une blessure dans la vie de tous les jours.
Avec un simple échantillon de salive, nous pouvons savoir si nous sommes prédisposés à certaines blessures musculaires, aux genoux, aux tendons, aux ligaments ou même aux fractures osseuses. Nous pouvons ainsi établir des plans d’entraînement personnalisés pour nous aider à renforcer ces parties du corps et à minimiser les risques. Par exemple, une personne plus prédisposée à souffrir de ruptures du tendon d’Achille peut être aidée par des exercices spécifiques tels que les talonnettes, les exercices d’équilibre ou les étirements du mollet, qui aident à le tonifier.
Génétique et sport
Ce type de test permet également de savoir quels sont les sports que nous pouvons pratiquer plus facilement ou, au contraire, ceux que nous devrions éviter. En effet, si votre génétique indique que vous avez un risque accru de luxation de l’épaule, il serait préférable d’éviter de pratiquer certains sports tels que le rugby, la boxe ou le tennis, dans lesquels cette partie du corps joue un rôle décisif et est très exposée aux lésions. Ce type de blessure est particulièrement inconfortable car il doit être traité par une immobilisation complète de l’épaule, à l’aide d’une écharpe, ce qui entrave le déroulement normal de nos activités quotidiennes [1]. La rupture du ligament croisé antérieur est très fréquente dans les sports à fort impact, comme le football ou le basket-ball, dans les sports qui impliquent des sauts, comme le ski ou la gymnastique artistique, ou dans les sports où l’on change brusquement de direction, comme le handball ou le football en salle [2]. Cette blessure nécessite une intervention chirurgicale dans la plupart des cas, et requiert un temps de récupération très long (entre 6 et 8 mois en général), ainsi que l’impossibilité de mobiliser le genou. Dans ce processus, le rythme sportif est totalement perdu, il n’est pas rare de prendre du poids à cause de l’inactivité et de perdre de la masse musculaire. Cependant, il n’y a pas lieu de paniquer, la génétique n’est pas un facteur déterminant, seulement une prédisposition particulière, et en suivant une bonne routine d’entraînement en fonction de vos besoins particuliers, vous pouvez pratiquer ces sports sans être destiné à souffrir d’une blessure.
Lésions musculaires
Notre test génétique sportif comprend de nombreuses informations sur le risque de certaines blessures, parmi lesquelles les blessures musculaires sportives, qui sont les plus fréquentes dans tous les domaines du sport, y compris les contusions, les contractures, les élongations et les ruptures de fibres. Ces blessures ne sont pas nécessairement graves, mais elles peuvent entraîner l’absence d’activités sportives et la nécessité de se reposer. Lorsqu’elles sont fréquentes, et surtout si elles ne sont pas traitées correctement, elles peuvent causer des dommages plus importants à la zone touchée, entraînant un affaiblissement et, par conséquent, une augmentation de la fréquence de ce type de blessure, qui peut même devenir chronique. Cela peut user non seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale de la personne qui en souffre. Lorsque la pathologie s’aggrave, elle peut nécessiter l’aide d’un kinésithérapeute, des traitements ostéopathiques et parfois même une intervention chirurgicale [3], ce qui implique parfois un investissement non seulement en temps mais aussi en argent.
Déchirure du ménisque
Un autre exemple est le risque de déchirure du ménisque, qui est très fréquent chez les sportifs et les non-sportifs, car il peut survenir à la suite d’une mauvaise chute ou d’un fort impact sur le genou. S’il existe une prédisposition à cette pathologie, il existe des sports tels que ceux qui ont un impact direct sur les genoux, parmi lesquels le saut en longueur, ou des sports où une charge excessive pèse sur les genoux, tels que l’haltérophilie ou la course de fond sur des surfaces dures, qu’il est conseillé d’éviter, ou du moins de pratiquer avec prudence. La déchirure du ménisque est une lésion douloureuse, mais selon le degré de la lésion, il est possible de vivre avec, car il y a parfois des personnes qui se déchirent le ménisque mais qui peuvent continuer leur vie normale sans faire de grands efforts avec le genou [4]. Si une personne souhaite avoir un mode de vie sans gêne ni limitations, il est fréquent qu’elle doive subir une intervention chirurgicale et un processus de rééducation, qui peuvent être influencés non seulement par des facteurs tels que le résultat de l’opération, l’état de l’articulation, la condition physique ou l’âge du patient, mais aussi par la génétique de chaque individu, puisqu’il existe une corrélation entre la génétique et la façon dont la récupération après une opération du ménisque peut se dérouler. Plus précisément, des études confirment qu’une variation du gène GDF5 est un facteur influent dans le processus de guérison et dans l’obtention d’une plus grande stabilité du genou après l’opération.
Optimisez votre pratique sportive avec 24Genetics
Nos tests fournissent des informations sur les prédispositions aux blessures sportives, mais nous disposons également d’un test de nutrigénétique pour compléter et contribuer à la prévention des blessures par un régime alimentaire approprié basé sur la génétique. Par exemple, pour éviter les fractures, une alimentation riche en calcium et en certaines vitamines comme la vitamine D est conseillée. C’est pourquoi, lorsqu’il s’agit d’éviter les blessures, il est conseillé de procéder à un examen exhaustif des prédispositions génétiques, car elles vous aideront non seulement à apprécier davantage le sport, mais aussi à le pratiquer d’une manière plus saine et plus bénéfique.
La génétique ne nous définit pas seulement, elle nous guide aussi pour améliorer notre santé et nous éviter de souffrir de blessures lors d’un exercice physique. C’est pourquoi il est essentiel de prendre conscience de l’importance de se connaître soi-même pour éviter de vivre des situations de douleur, d’inconfort et de frustration. Chez 24Genetics, nous vous encourageons à passer notre test sportif dans lequel vous trouverez des informations sur votre prédisposition génétique à souffrir d’une rupture du ligament croisé ou d’une inflammation du muscle squelettique parmi de nombreuses autres blessures, ainsi que des informations bien plus précieuses pour les amateurs de sport, comme les types d’entraînement, la prédisposition à l’exécution de certaines compétences ou l’influence de la pratique du sport sur divers biomarqueurs ou sur le fonctionnement du cœur. Et grâce à notre test nutritionnel, vous pouvez compléter l’amélioration de votre entraînement par un régime alimentaire adapté à vos besoins. 24Genetics vous aide à comprendre votre génétique pour atteindre de nouveaux objectifs et éviter les obstacles sur le chemin de la victoire.
Bibliographie
[1] Luxation de l’épaule: Medlineplus en Español (no date) MedlinePlus. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/dislocatedshoulder.html.
[2] Lésion du ligament croisé antérieur (LCA): Medlineplus Enciclopedia Médica (no date) MedlinePlus. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001074.htm.
[3] Blessures musculaires liées au sport (no date) GRUPO CLÍNICA O BURGO. Available at: https://www.clinicaoburgo.es/lesiones-musculares-deportivas/.
[4] Soins postopératoires – Ruptures du ménisque: Medlineplus Enciclopedia Médica (no date) MedlinePlus. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000684.htm.
